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孩子几岁可以跳绳孩子跳绳有什么好处可以长高吗 错误跳绳伤膝盖如何教孩子跳绳
2022-11-07

跳绳是常见的运动项目之一,比起跑步网球这样需要场地和金钱的运动项目,跳绳这一项项目拥有便宜的设施——跳绳,以及在家就能跳绳的小块场地的优点。因此跳绳成为不少家长让孩子进行体育锻炼的运动项目。但是是不是孩子能够跳了的时候就可以跳绳了呢?跳绳对孩子有什么好处?多跳绳能长高吗?错误跳绳伤膝盖怎么教孩子正确跳绳。

孩子五岁后才能跳绳

孩子年龄太小的话不能学,因为跳绳会绊倒孩子,孩子的骨骼没有长硬之前容易受伤,

跳绳一次性跳多少

孩子刚学会跳绳,一般来说不要让孩子一次性跳太多。孩子对跳绳产生兴趣是好事,但是跳的太多会对孩子的膝盖造成较大损伤。

小儿跳绳5分钟~6分钟后,休息3分钟~5分钟,为一个循环。反复5个循环以上。建议定期记录孩子的体重和身高,如果可能,还可以记录呼吸和心率。等孩子慢慢长大,可以适当增加跳绳数量和时间。

什么时候跳绳最好

人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点,不建议早上起来跳绳晨练。

跳绳的正确姿势

起跳和落地是前脚掌的“任务”,因为脚后跟着地,时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时,膝盖应微微弯曲,缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。

跳绳能长高

运动也有助于儿童的身高,最好的运动是跳绳,它对骨骼生长有一定的刺激作用。

使骨骼的血液循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大。

跳绳要注意什么

跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

跳绳时需要配合呼吸进行,用力时吐气,还原放松时吸气,而在基本跳跃动作10至15次的进行间调和气息,为接下来的锻炼让身体做好准备,并且依照这样的呼吸原则持续运动。

跳绳前要注意热身,活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝,而且跳绳前不可大量饮水。

跳绳对孩子的好处

能促进儿童健康发育

跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢,有利于儿童健康成长;

能确立儿童的数字概念,提高儿童记忆能力

由于儿童在跳绳过程中不断地数数,使其大脑皮层处于兴奋状态,有助于其将抽象记忆转化为形象记忆;能促进儿童心灵手巧,可以提高大脑的思维灵敏度和判断力,有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展;

能培养儿童的平衡感和节奏感

跳绳时的动作可谓左右开弓,上下齐动,有助于儿童左脑和右脑平衡、协调地发展,还可以培养儿童的节奏感;能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识,儿童在跳绳过程中,有时是单人跳,有时是双人跳,有时是多人数,这有利于儿童形成准确的方位感。