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孩子补锌吃什么比较好 怎么判断孩子缺锌
2022-11-07

孩子缺锌有时会比宝宝缺钙更严重,影响宝宝的发育甚至严重时会影响智力,在生活中,可以通过食补的方式来帮助宝宝补锌,不过需要注意避免过量,那么,孩子补锌吃什么好呢?接下来八宝网小编就来说一说。

怎么判断孩子是否缺锌

很多的家长们都会担心孩子会不会缺钙从而耽误长高和身体健壮,从而忽视了锌元素的重要性,一般如果症状已经比较明显了,那时候就有点晚了,缺少锌元素,抵抗力就会变差,身体变得有气无力,如果时间久了,还会妨碍身体发育的速度,严重的可能还会导致智力出现问题。那么为什么会缺锌呢?因为锌元素只能通过食物来获取,有些家庭给孩子们吃的东西比较单调,而且高温会破坏锌元素,造成锌元素大量流失,所以才会有这样的后果。

第一,孩子如果有很多东西不吃,并且头发发量变少,就是因为锌的含量减少,影响肠胃的消化。

第二,孩子发育比较慢,如果孩子个子比较矮,那么家长就该注意了。

第三,孩子喜欢乱啃东西,比如手指头和衣服,甚至泥土,就是因为锌元素的缺失,导致舌头的敏感度降低。

第四,孩子的身体变得很差,很是容易生病,总是反复感冒,或扁桃体炎这些,家长就要提高警觉了。

孩子补锌吃什么好

一般情况下,我们会通过以下几种方式给宝宝补锌:

1.可以多吃含锌的食物。

首选是贝类,牡蛎,蛤,蚌等含锌都比较多。还有鱼类,鱿鱼都可以。多吃动物内脏也可以。

2.补锌的药剂。

缺锌的孩子一般都有挑食的毛病,这些含锌高的食物,他们不一定喜欢吃。那就需要喝葡糖糖酸锌,或者钙铁锌一起补。

而在这个过程中,通过食物补锌是最好的,我们平时吃的很多食物中都含有锌,所以如果孩子缺锌的情况不是很严重的话,可以通过食补的方式给宝宝补锌。含锌量比较丰富的食物有以下几种:

海产品:如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

肉类:如牛肉、猪肉、鸡肉等。

坚果:如腰果、杏仁、花生等(建议磨碎后再给宝宝食用,防止呛入气管引起窒息)。

豆类:如黄豆、豌豆、扁豆等。

谷物:如全谷物、强化早餐谷物等。

乳制品:如牛奶、奶酪等。

孩子补锌注意事项

1、盲目过量补充锌可能引起锌过量或锌中毒。过量的锌可干扰铜、铁和其他微量元素的吸收和利用,破坏营养均衡,损害免疫功能。比如,就是成人摄入2g以上锌可发生锌中毒,引起急性腹痛、腹泻、恶心呕吐等临床症状。

2、尤其是服用锌补充剂时,要评估其吸收代谢能力,建议在专业的注册营师指导下进行补充。